Закінчився
Психологія зайвої ваги та тіло
На програмі:
Блок 1: Тіло як дзеркало психіки — розуміння причин зайвої ваги
➤ Чому я не худну? Зайва вага як психосоматичний симптом. Тіло як дзеркало психіки. Чому дієти мають короткостроковий результат?
➤ Єдиний спосіб схуднути назавжди!! Познайомитись з своїм тілом. Самоспостереження: коли тіло «говорить» і що хоче сказати?
➤ Завдання на тиждень: харчовий щоденник + щоденник емоцій.
➤ Практика: техніка «Пауза» (перед їжею)
Блок 2: Емоції, їжа та несвідомі сценарії
➤ Переїдання як спосіб регуляції емоцій: нудьга, тривога, злість, провина. Причини переїдання
➤ Поняття «емоційного голоду» vs. «фізичного голоду».
➤ Робота з кейсами: які емоції «заїдаються»? Які емоції формують зайву вагу.
➤ Техніка «емоційного розбору» перед прийомом їжі.
➤ Практика: усвідомлене харчування (mindful eating).
➤ Як формувалась харчова поведінка в родині? Найбільші помилки при схудненні.
➤ Установки з дитинства: «Їсти треба все до кінця», «Солодке – заохочення».
➤ Родинні сценарії: контроль, дефіцит, маніпуляції через їжу.
➤ Робота з «внутрішньою дитиною». Всі причини вторинних ВИГОД зайвої ваги.
➤ Завдання: скласти карту харчових установок своєї сім’ї.
Блок 3: Образ тіла та вплив культури
➤ Образ тіла: як ми його бачимо і як нас бачать інші. Психосоматика зайвої ваги
➤ Тиск культури «ідеального тіла». Внутрішній критик.
➤ Стигматизація і самооцінка. Тіло як джерело сорому або гордості.
➤ Практика: тілесна медитація + робота з дзеркалом.
➤ Завдання: 3 дії турботи про себе щодня (не пов’язані з їжею).
➤ Пошук альтернатив переїданню: як ще можна дбати про себе?
Блок 4: Ресурси, саморегуляція та особистий розвиток
➤ Розвиток навичок саморегуляції: техніки дихання, тілесної усвідомленості.
➤ Побудова особистої карти ресурсів.
➤ Практика: робота з тригерами (емоційними й поведінковими).
➤ Завдання: «ресурсна карта» дня.
➤ Практика з Метафорично- асоціативними картами «Мій образ. Мої тіньові сторони»
➤ План особистого розвитку: з чого почати зміни?
➤ Техніка «лист собі в майбутнє».
➤ Практика з нейрографіки «прийняття свого тіла»
➤ Рекомендації для подальшої роботи.
Формат занять: інтерактивні сесії з теорією, практичними вправами, арт терапією, обговоренням, домашніми завданнями.
Формат ОНЛАЙН:
-
Старт - 09.06.2025 на 18:30 -
Вартість зі знижкою - 850 грн
-
8 Відеозустрічей у Zoom, які залишаться у вас в записі
-
Зустрічі проходять кожний понеділок/середа
-
Міжсесійна підтримка в чаті (нагадування, завдання, підтримка, фокус-техніки)
-
Робочий зошит в PDF
-
Індивідуальний супровід після проходження програми — 1500 грн/тиждень від нутриціолога, психолога
-
Абонементна модель після проходження програми — 450 грн/міс. з щомісячними зустрічами
ФОРМАТ ОФЛАЙН:
-
Старт - 10.06.2025 на 18:30
-
Вартість зі знижкою - 2400 грн ( можливе розтермінування на 2 частини).
-
8 очних зустрічей у клініці ментального здоров'я м. Вінниця (вул. Костянтина Василенка, 9)
-
Зустрічі проходять кожний вівторок/четверг
-
Робочий зошит в PDF
-
Міжсесійна підтримка в чаті (нагадування, завдання, підтримка, фокус-техніки)
-
Індивідуальний супровід після проходження програми — 1500 грн/тиждень від нутриціолога, психолога
-
Абонементна модель після проходження програми — 450 грн/міс. з щомісячними зустрічами